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2009/02/08 Sun
始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
(2007/08)
宝彩 有菜

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ブームになっているようなので興味があった瞑想。
宗教とはちがうのかな?などと思っていた矢先、
書店で目に付いたのがこの本。

さわやかなスカイブルーの表紙にシンプルなイラスト。
女性向きかな?という感じもして手に取った。
そしてタイトルもとっつきやすく、
裏表紙には「瞑想は宗教ではなく心の科学」と書いてあり
科学的に説明というのにも惹かれて読んでみた。

とても読みやすくて1時間ちょっとで読み終わる。
シンプルでありながら、中身はしっかり。
少なくとも初心者のわたしにはちょうどいいボリューム。

巻頭に瞑想の流れがイラストで書いてあり
その説明が文中でなされている。
そのとおりにやってみたけれど、まだうまくできない。

後半は瞑想の手順というよりも考え方指南。
非常に参考になった。


* 心に残った3つのフレーズ *

■ 頭はセンテンスを紡ぎ出す機械であって自分自身とは違います。
■ 最大級の「嬉しい気持ち」は最大級の「感謝の気持ち」に繋がっている。
■ 悪い気分の元には必ず何か欲があります。


★★★★★

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